Veröffentlicht: 19/09/2025

Lesezeit: 3 min

Wie können Sie Ihre Immunität stärken?

Wenn das Wetter kälter wird, muss unser Körper mit größeren Herausforderungen zurechtkommen. Kürzere Tage, weniger Sonne und mehr Zeit in geschlossenen Räumen können unsere Abwehrkräfte schwächen und das Risiko einer Erkältung erhöhen. Deshalb ist es wichtig, unser Immunsystem frühzeitig zu stärken - nur so können wir die Herbstmonate mit Gesundheit, Wohlbefinden und guter Laune genießen.

Wie Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärken können

Um uns vor Erkältungen und Viren zu schützen, arbeitet unsere Immunität jeden Tag und verdient daher regelmäßige Pflege. Guter Schlaf, eine abwechslungsreiche, vitaminreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft und viel Flüssigkeit helfen dabei. Das Geheimnis einer starken Immunität liegt also nicht in einem einzigen Schritt, sondern in der täglichen Pflege und in kleinen Gewohnheiten, die zusammen einen großen Unterschied machen.

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Kinderimmunität

Die Unterstützung der Immunität ist schon für die Kleinsten wichtig. Kinder sind voller Energie, ständig in Bewegung und verbringen ab dem Herbst Zeit in Schulen und Kindergärten, wo sie auf viele andere Kinder treffen. In solchen Gruppen verbreiten sich Viren und Keime besonders schnell, so dass ihre Immunität stärker belastet wird. Deshalb ist es sinnvoll, die Abwehrkräfte der Kinder zu stärken - sei es durch Vitamine für Kinder, eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse oder durch eine aktive und gesunde Lebensweise.

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Nahrungsergänzungsmittel als Helfer für den Alltag

Die Aufnahme von hochwertigen Vitaminen, Mineralstoffen, Probiotika und Präbiotika in unsere tägliche Routine kann einen großen Unterschied in unserem Wohlbefinden bewirken. Einiges davon erhalten wir durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, aber es ist auch hilfreich, im Herbst und Winter zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen. Zu den wertvollsten Substanzen gehören Vitamin C, Vitamin D, B-Vitamine, Magnesium, Zink oder Selen. Diese Stoffe unterstützen das Immunsystem, helfen gegen Müdigkeit, stärken Knochen und Gelenke und sorgen für die Qualität von Haaren und Nägeln. Probiotika und Präbiotika wiederum sorgen für eine gesunde Darmflora, die eng mit unserer Immunität und unserem allgemeinen Wohlbefinden verbunden ist. Alle diese Stoffe tragen aktiv zur Stärkung der Immunität bei. Sie tragen dazu bei, dass unser Körper genügend Kraft hat, um mit Feinden in Form von Grippe, Erkältungen oder Atemwegserkrankungen fertig zu werden. Sie lindern Müdigkeit und Erschöpfung, unterstützen Knochen und Gelenke, pflegen Haare und Nägel und geben uns die Energie, die uns fit macht. Es ist gut, daran zu denken, dass Nahrungsergänzungsmittel nur dazu da sind, unseren Lebensstil zu unterstützen - sie sind kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil oder eine ausgewogene Ernährung. Aber wenn wir alles zusammennehmen, werden unser Körper und unser Geist uns mit besserer Widerstandsfähigkeit, größerem Wohlbefinden und einem langfristigen Gefühl der Gesundheit belohnen.

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