ESSENS Keto ist ein effektiver und schneller Weg, um überschüssiges Fett loszuwerden.
Die ESSENS Keto Protein-Diät ist ein Reduktionssystem, mit dem Sie schnell, effektiv und dauerhaft Gewicht reduzieren, das den Schutz des Muskelgewebes gewährleistet und den Körper mit allen notwendigen Stoffen versorgt. Gleichzeitig schmeckt es super.


Die Keto-Diät oder Protein-Diät ist der gebräuchliche Name für eine effektive Methode zur Reduzierung des Fettgewebes, die ursprünglich für die klinische Anwendung entwickelt wurde.

Lesen Sie unten, was die Protein-Diät ist, was ihre Grundprinzipien und Anweisungen sind. Wie Ketose funktioniert, was zu beachten ist und was zu vermeiden ist. Was die möglichen Kontraindikationen und Nebenwirkungen sind.



It`s story dates back to the USA in the first half of the 20th century, where nutrition and obesity first appeared as a more important medical phenomenon in connection with the increasing level of post-war society and the level of well-being. Although obesity was not perceived as a societal or civilizational problem at the time, as it is today, obese patients caused a practical problem. In many cases, it was not possible to proceed with surgery for severely obese patiens due to the excessive volume of fat in the body.
These patients were bedridden, so they could not engage in physical activity to reduce adipose tissue, and an affordable way was sought to achieve a significant reduction in adipose tissue by changing their diet.
From another point of view, Dr. Russell Morse Wilder, who studied the effects of dietary and insulin changes in diabetic patients. Dr. Wilder was probably the first to use a ketogenic or protein diet for the first time for therapeutic purposes.
However, we also consider prof. George L. Blackburn (1936 - 2017), who studied the process of fat burning in the human body in detail and for a long time.

Dr. Blackburn named a condition in the body called ketosis, in which the body burns mainly the storage of adipose tissue and muscle mass is preserved.
He described how to cause ketosis by reducing the external intake of carbohydrates and fats in the diet to a minimum and at the same time increasing the intake of protein. By burning adipose tissue, so-called ketone bodies are formed. These ketone bodies replace nutritional carbohydrates and thus become the body`s primary source of energy.

Research of prof. Blackburn forms the scientific basis on which the concept of a protein diet is built.


What is ketosis

Ketosis is a natural state that occurs in the body when carbohydrate and fat intake decreases while increasing protein intake. The so-called ketone bodies start to form in the body, caused by the breakdown of adipose tissue. These ketone bodies replace the original carbohydrates (which were in the form of glucose, the main energy source of the organism) as an energy source. Your body will start burning stored fats preferentially and weight is reduced at the expense of adipose tissue and not muscle mass.

The organism enters the state of ketosis approximately 2 - 3 days after inducing suitable conditions.

During ketosis, not only visible subcutaneous fat is burned, but also much more dangerous internal or visceral fat, which envelops the internal organs and thus prevents their natural function. Ketosis also has a beneficial effect on the body by lowering the level of "bad" LDL cholesterol and increasing the level of "beneficial" HDL cholesterol. In the body in ketosis, the production of insulin as a fat-breaking hormone decreases and at the same time the body`s sensitivity to this hormone increases, which helps in the prevention or treatment of diabetes.

Studies have shown that ketosis, due to the above, is not accompanied by a feeling of hunger and sugar cravings, but, conversely, a feeling of good mood and a surge of energy, also referred to in some sources as well being. 

Ketosis has been shown to be a completely natural and safe condition for a healthy organism.



Do not confuse ketosis and ketoacidosis

In a superficial study of ketosis, especially in non-professional sources, you will often come across a description of ketosis as a dangerous condition that threatens the body. However, it is almost certainly a confusion between the words ketosis and ketoacidosis. Ketoacidosis is a condition of the body occurring in people with insufficient production of the hormone insulin or with increased insulin resistance (i.e. in diabetics). The level of ketone bodies in these people is exceeding the limit, which is very dangerous for the person.


Reducing the risk of yo-yo effect

With conventional reduction diets, there is a high risk that the body loses weight, but much of this loss occurs at the expense of muscle tissue. After ending the diet and returning to a normal diet, the body has difficulty coping with a new influx of energy, which it begins to store again, and there is a significant risk of the so-called yo-yo effect.

The main advantage of the protein diet is the fact that the risk of the subsequent yo-yo effect is significantly reduced.

ESSENS Keto steps

You will receive everything you need for a successful protein diet in the ESSENS Keto packs. All ESSENS Keto products have a reduced sugar content and a high protein content. With the combination of ESSENS Keto products, ketosis is started in the body. 

The body stops burning carbohydrates and "switches" to fat burning mode. Due to the fact that even the body`s normal energy consumption is considerable, even the fat stored in the body will quickly disappear and the body will lose weight significantly.
During ESSENS Keto, the body will burn other long-term stored substances, including toxic ones, which leads to natural detoxification of the body.
The balanced composition of ESSENS Keto products guarantees a fast course and the optimal protein content ensures that you only lose excess fat.
Part of the composition of ESSENS Keto products is a balanced ratio of vitamins, minerals and trace elements, necessary for the proper functioning of the body.
You don`t have to count calories or monitor nutrient ratios, we did it for you. No starvation and no worries about what to eat next.
The ESSENS Keto diet is divided into 3 consecutive phases, thanks to which you will not only lose excess fat but also maintain your standard weight.
All you have to do is follow the basic rules of ESSENS Keto.



Basic ESSENS Keto rules


At least 2.5 - 3 liters of water or unsweetened liquid per day. Coffee, black or green tea is allowed up to a limit of 4 cups per day. Only black coffee without milk and sugar is allowed. Adequate fluid intake ensures the removal of all undesirable substances that arise during weight reduction in the body.

Tip: If you are one of those who have a problem monitoring fluids, prepare a 2 x 1.5 litre bottle of water in the morning and both bottles should be empty by the end of the day.

Consume at least 300 - 500 g of the selected "permitted" vegetables, at most 1,000 g per day. The permitted vegetables are different for each phase of ESSENS Keto. A detailed list of permitted vegetables can be found below in the chapters detailing each phase. Vegetables can be consumed as a side dish to protein meals or between meals.

Note: Meals prepared from permitted vegetables are consumed IN ADDITION to ESSENS Keto portions, not INSTEAD OF THEM!

The interval between protein meals should be approximately 3 hours. The first meal of the day within half an hour after waking up and the last a maximum 2 to 3 hours before bedtime.
Example: You get up at 7:00 AM - the first meal (breakfast) should be at 7:30 AM, the next meal (snack) is at 10:30 AM, followed by lunch at 13:30 and then a snack at 16:30 followed by dinner at 19:30.



What to avoid during ESSENS Keto

Remember that the keto diet is extremely sensitive to carbohydrates and they should be avoided in any form. For example, one piece of bread can contain 15 - 20 g of carbohydrates, which would stop the keto diet for a few days, and that would be a shame. It would then take 2-3 lost days to start again.

Remember that otherwise "healthy" carbohydrates and starches are forbidden during the diet. Do not consume any sugary drinks or juices at all. Avoid sweets, chips or salty delicacies. Consumption of honey, fruit and dairy products is prohibited.

Do not consume even limited amounts of alcohol during the diet. Some vegetables are also banned at some stages of the reduction. Side dishes, including rice and potatoes, are also prohibited.

However, do not worry, all restrictions apply only during the reduction period, after the end of the diet within the normal rational diet, you will return to most of them in a reasonable amount.


Physical activity during ESSENS Keto

The protein diet is suitable for people with limited physical activity and non-athletes.

Sports activity during the first two phases of the diet is not necessary. It is gradually introduced only in the last third phase of the keto diet and continues in normal life after reduction.

Therefore, do not plan any new sports activities in the first two phases of ESSENS Keto. However, if you were used to physical activity before the diet, you can keep it, but expect that your performance will be reduced by about 40% due to limited energy intake. So plan a physical activity with this limitation in mind. The performance will return to you as soon as you switch to the usual rational diet after the end of this diet.


Is ketosis safe?

Yes, for a healthy organism, short-term ketosis induced by reduction for a period of about 12 weeks is completely safe. On the contrary, reducing the proportion of fat in the body brings health benefits to the body.

It should be borne in mind that obesity and overweight individuals are a risk factor for a large number of diseases (type 2 diabetes, heart and vascular diseases, joint diseases, some cancers).

Long-term obesity is a much greater burden for your body than short-term nutritional ketosis. On the contrary, the body will benefit from weight loss in the long run. Ketosis is the body`s natural state and healthy livers and kidneys, as the main "cleansing" organs that help remove harmful substances from the body, deal with it.

Reduction with a protein diet is safe for a healthy organism, but there are some diseases and conditions in the body when its use is contraindicated.

These are in particular:

  • All diseases of the kidney system
  • All liver diseases
  • Diseases of the gallbladder, intestines and digestive system
  • Diabetes
  • Crohn`s disease, ulcerative colitis
  • Diseases of the heart and circulatory system - myocardial infarction, heart rhythm disorders, angina pectoris
  • Stroke
  • Cancer
  • Gout disease
  • Thyroid dysfunction
  • Eating disorders - bulimia or anorexia
  • Allergy to any component of the product
  • Pregnancy and lactation
  • Age up to 18 years

If you are well aware of your health and do not suffer from any of the above medical conditions, a protein diet is suitable for you.

If you are unsure, consult with your doctor before starting a protein diet.

Although ketosis is a completely physiological state of the body, some side effects can occur to varying degrees during it and need to be prepared for.


Adverse and specific effects of a protein diet

More frequent urination
As the body gets rid of the substances created by burning adipose tissue and in connection with dehydration, there is an increased need for urination. This is perfectly normal, especially in the first half of the reduction mode. It is therefore necessary to drink a sufficient amount of water and unsweetened liquids in a volume of 2.5 - 3 litres per day throughout the reduction.

Fatigue, headaches and hunger
They appear especially in the beginning of reduction. The body has so far been used to eating much more carbohydrates in the diet. The body may initially respond to lowering blood sugar by feeling hungry, craving for sweets, headaches and fatigue. These feelings usually disappear with the development of ketosis (2-3 days). If these symptoms occur, allow the body more rest. For headaches, you can reach for a regular analgesic.

Constipation and diarrhea
Constipation is typically related to the fact that the body is not used to receiving the recommended amount of fiber. Pay close attention to the recommended amount of fluids (2.5 - 3 litres per day), the body will gradually get used to receiving fiber and the constipation will go away. Do not confuse constipation with stool volume reduction. Be aware that the body consumes less food overall and the frequency of "great needs" decreases.
With a radical change in diet, the opposite problem may occur - diarrhea. This sometimes occurs as an unpleasant part of reducing carbohydrates in the diet. As the body gets used to the new regimen, the diarrhea disappears. If diarrhea occurs, include an extra 1-2 tablespoons of quality olive oil a day in your diet. However, diarrhea should not last longer than about 2-3 days. If it takes a long time, contact our specialist or your doctor.

Metallic taste or dry mouth
Although this effect is unpleasant, it usually indicates a properly functioning ketosis. It can be partly due to the dehydration of the body and partly the production of ketone bodies that carry a specific smell.
Sugar-free chewing gum or a sprig of fresh mint in the mouth can easily deal with this problem.

Illness or weakness
Until the beginning of the diet, your body was used to the fact that its energy needs were covered by carbohydrates in the form of quickly available glucose. Ketone bodies, which replace carbohydrates in ketosis, are not so readily available, or the body has to do some work to use them. The body initially resists this and "is calling" for carbohydrates that would be readily available. This can manifest as malaise or mild weakness or hunger. With the development of ketosis and the availability of ketone bodies, these symptoms disappear. If it appears at first, do not forget to consume the permitted vegetables, at least 500 g. This amount of vegetables also acts as a "filling" of the stomach and filling the stomach will "turn off" one of the receptors causing a feeling of hunger. At the same time, always follow the drinking regime (2.5 - 3 liters of water per day).

Menstrual cycle changes
The rapid loss of hormonally active adipose tissue can exceptionally lead to temporary changes in the menstrual cycle in sensitive women. Correction will usually occur in the next two cycles at the latest. If your cycle is irregular after 3 months, consult your gynecologist.


The most common errors during ESSENS Keto

The success of ESSENS Keto depends on strict adherence to the regime, which makes it very simple, but also somewhat prone to error. Some, at first glance, minor transgressions can seriously disrupt the successful course of the diet. To prevent this from happening, let`s recall some of the recurring mistakes.

Not following the regular supply of proteins and other substances!
Sometimes during the diet we feel that we are full enough (we are not hungry) and we only need 3 or 4 servings of ESSENS Keto products. This is a basic bug that you must avoid. If we do not regularly supply the body with proteins within 5 meals a day, the body will obtain them elsewhere, reach into the body`s muscle tissue and you will also lose muscle mass. This is exactly what we prevent by regularly consuming ESSENS Keto products by never excluding them. 

Not following the drinking regime!
The removal of waste products from the body is the basis of long-term reduction, a drinking regime is essential. If you have trouble estimating the amount, feel free to measure it in advance. If you have a headache during ESSENS Keto, it is often due to a lack of fluid intake.

Adding sugar or honey to drinks, tea and coffee! 
The slightest supply of carbohydrates above the limit contained in ESSENS Keto products destroys the diet. Fruit also contains a large amount of sugar, therefore it is forbidden in the protein diet. Although a single intake of carbohydrates will not impair the diet permanently, it will take 2-3 days to restart ketosis.

Even starches are carbohydrates (more precisely, polysaccharides)!
The idea that one croissant can`t hurt is completely wrong. On the contrary, pastry (even whole grain) can reliably stop the ketosis. Be careful.

Consuming alcohol even in a reasonable amount is harmful to the diet!
Alcohol has hidden calories and sugars. What is healthy and normal in everyday life without reduction (for example, 2 dcl of dry red wine a day) does not belong in the protein diet. In particular, avoid regular consumption of small amounts of wine or beer, this significantly slows down the diet in the long run. This restriction is not permanent and only applies to the diet, after the end of the diet you will be able to continue to indulge in your favourite glass.

Low consumption of vegetables!
Keep in mind that vegetables, in addition to ESSENS Keto products, have several functions. On the one hand, it fills the stomach, still used to a larger volume of food, and thus contributes to a feeling of satiety and the absence of a feeling of hunger. Furthermore, it ensures the proper function of the intestines so that it is ready to process normal food after the end of the diet. Last but not least, it enriches your diet. Give vegetables a chance and treat yourself to at least 300 - 500 g of allowed vegetables throughout the day.

Return to bad eating habits after the diet!
It`s a great thing to have a protein diet and lose weight. Remember that excess weight has its causes. Often in the irregular consumption of food or their unbalanced composition (too much carbohydrates and fats, only 2 meals a day, too many sweet drinks, etc.).



After the diet

Losing extra pounds will be the first and crucial step to a total change in eating habits. During reduction, your body should get used to a regular diet and adequate fluid intake. After the end of the diet, plan a regular sports activity that will accompany you for a long time. During the 3 phases of reduction, get acquainted with the basic principles of a rational diet that will help you maintain the results achieved in the long run. Remember the basic principles and know that you will feel much better after losing the extra pounds.


Now you have learned what a protein diet is, what its basic principles and rules are. You know how ketosis works, what to follow and what to avoid.
Take a look now at the diet link, where you will learn more about the individual phases of ESSENS Keto.

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Die ESSENS Keto Protein-Diät besteht aus 3 gleich langen Phasen (jede Phase dauert 4 Wochen). Für weitere Informationen darüber, wie die Diät funktioniert, besuchen Sie zuerst der Sektion ÜBER ESSENS Keto.

Alle Phasen basieren auf einer Kombination von Proteinmahlzeiten aus dem ESSENS Keto Menü zusammen mit dem Verzehr ausgewählter erlaubter Gemüsesorten und gesunder Fette (begrenzte Mengen).

Für alle 3 Phasen gibt es einige gemeinsame Regeln, die für die gesamte Diät gelten.

Verzehr von Gemüse
Regelmäßigkeit in der Ernährung
Alle Mahlzeiten im ESSENS Keto Paket sind mit erhöhtem Proteingehalt, reduziertem Zuckergehalt und optimalem Fettgehalt konzipiert, während sie den Körper mit den notwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgen, die für das Funktionieren der Ernährung notwendig sind. Sie können einzelne Mahlzeiten frei kombinieren.
Verzehr von Gemüse
Neben 5 Mahlzeiten pro Tag können Sie sich in einzelnen Phasen 500−1000 g erlaubtes Gemüse gönnen. Die erlaubten Gemüsesorten variieren von Phase zu Phase. Gemüse können Sie in verschiedenen Formen als Ergänzung zu einzelnen Mahlzeiten (zum Beispiel als Beilage) oder separat zwischen den Mahlzeiten verzehren, wann immer Sie darauf Lust bekommen. Das erlaubte Gemüse ersetzt keine einzelnen ESSENS Keto Mahlzeiten, sondern bildet einen wichtigen Bestandteil davon.
Für das reibungslose Funktionieren der Diät ist es notwendig, ein Trinkregime von 2,5−3 Litern ungesüßten Flüssigkeiten pro Tag einzuhalten. Besonders geeignet sind reines Wasser, geschmacksneutrales Mineralwasser, Grün- und Kräutertee. Sie können sich auch Früchtetee gönnen (jedoch nicht aus frischem Obst oder Konzentrat). Kaffeeliebhaber und Schwarzteeliebhaber können sich diese gönnen, versuchen Sie jedoch, insgesamt etwa 4 Tassen pro Tag (also insgesamt etwa 800 ml Kaffee oder Tee) zu halten. Getränke nicht mit Zucker und Honig süßen.
ESSENS Keto denkt nicht nur während der Reduktion, sondern auch danach an die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers. Vergessen Sie nicht, einmal täglich die Nahrungsergänzungsmittel Ketoferm und Ahiflower Omega zu verwenden, die Teil des ESSENS Keto Pakets sind. Dies garantiert den optimalen Zustand des Körpers und die ordnungsgemäße Funktion des Verdauungssystems.
Was man vermeiden sollte
Ketose reagiert empfindlich auf Kohlenhydrate in der Ernährung, und wenn Sie mehr davon zu sich nehmen, kann die Protein-Diät unwirksam sein. Zum Beispiel kann ein klassisches Croissant oder ein Bier die Ketose beenden, weil diese Lebensmittel voller Kohlenhydrate sind. Der Beginn der Ketose dauert dann weitere 2−3 Tage. Alle kohlenhydrat- oder fettreichen Lebensmittel sollten während der gesamten Protein-Diät gemieden werden. Dies sind hauptsächlich Süßigkeiten, Süßwaren, Pommes und herzhafte Snacks, Gebäck, Aufschnitt, Delikatessen, Spirituosen, gesüßte Limonaden, Säfte und mehr. Bestimmte Milchprodukte, Obst, bestimmtes Gemüse, Reis und beispielsweise Kartoffeln sind jedoch in einigen Phasen der Protein-Diät nicht erlaubt. Die Liste der unzulässigen Lebensmittel für die Eiweißdiät wäre viel breiter als die Liste der akzeptablen. Deshalb listen wir für jede einzelne Phase die erlaubten Lebensmittel auf.
Physische Aktivität
Auch für Menschen mit eingeschränkter körperlicher Aktivität oder ohne Sport ist die Protein-Diät eine geeignete Form der Reduktionsdiät. Wenn Sie Sport treiben möchten, können Sie in der ersten Phase die Aktivitäten fortsetzen, an die sich der Körper gewöhnt hat, aber es wird nicht empfohlen, neue Sportaktivitäten einzuführen. Rechnen Sie bei der Fortführung sportlicher Aktivitäten damit, dass die sportliche Leistungsfähigkeit während der Diät etwa 50 −60 % der gewohnten Leistungsfähigkeit erreicht. Am Ende der Diät normalisiert sich die Leistungsfähigkeit.
ESSENS Keto Phasen

Alles, was Sie für diese Phase brauchen, erhalten Sie im ESSENS Keto Basispaket. Dies ist die effektivste und strengste Reduktionsphase, in der der größte Verlust an Fettgewebe stattfindet. Sein Ziel ist es, einen Prozess im Körper namens Ketose zu starten, bei dem der Körper beginnt, Energie aus gespeichertem Fettgewebe zu beziehen. Eine richtig eingestellte Ketose geht nicht mit einem Hungergefühl oder Energiemangel einher. Es dauert etwa 2−3 Tage, um sie im Körper zu induzieren.

Phase 1 lasts 4 weeks.
At this stage, you will reduce 60 - 70% of the total planned reduction.

During the ESSENS Keto Phase 1, you will consume only 5 times a day protein meals from the ESSENS Keto menu, with the amount of vegetables permitted along with sufficient fluid intake.
It is necessary to pay attention to the intake of 2.5 - 3 liters of unsweetened liquids per day. 

Protein meals
In Phase 1, we will combine 5 times a day only meals from the ESSENS Keto pack and the vegetables permitted during Phase 1.
You can treat yourself to the first meal about 1/2 hour after waking up and the next at intervals of 3 hours. All meals are interchangeable and you can combine them to your liking.

During the day, in addition to the listed meals, you can treat yourself to a sufficient amount of permitted vegetables. This amount should be between 500 - 1,000 g. The tolerance of the amount of permitted vegetables is considerable and depends on your taste. At the beginning of the diet, we recommend using a standard kitchen scale to weigh vegetables so that you have an overview of their intake.
Remember that you eat vegetables in addition to the meals from the ESSENS Keto menu, not instead of them.
Include vegetables either as a side dish or between meals.

Permitted vegetables during Phase 1
Artichoke, broccoli, celery (bulbs and stalks), zucchini, chicory, all kinds of mushrooms (fresh and frozen), cauliflower, cabbage, radish, cucumber, spinach, beans, cabbage (lettuce and sour without added sugar), fennel, asparagus, eggplant, corn salad (also known as corn salad plant, lamb´s lettuce, Lewiston cornsalad, l. Valerianella locusta), watercress, all kinds of lettuce, all herbs.

Option on how to prepare permitted vegetables
In addition to raw vegetables, you can also use heat treatments that preserve minerals and vitamins.

We especially recommend:

  • Steam cooking
  • Stewing
  • Oven baking (dry without adding fat)
  • Grilling
  • Frying on a pan
  • Blanching (quick boiling in hot water followed by cooling in ice water)

To enhance the taste and aroma of prepared vegetables, you can use the following flavours to a limited extent. You can diversify your ESSENS Keto meals and vegetables or indulge in them as a separate delicacy:

  • To your taste: salt, pepper, fresh herbs, spices, soy sauce
  • Max. 1 teaspoon per serving: lemon juice, balsamic vinegar, wine vinegar, mustard, dried onion, dried garlic, fresh ginger
  • Max. 2 tablespoons of quality oil per day (e.g. for grilling or roasting vegetables): olive, rapeseed, flaxseed, coconut, pumpkin, sunflower
  • Max. 2 tablespoons per day (to diversify meals and vegetables or as a separate delicacy): almonds, grated coconut, hazelnuts, para-nuts, pumpkin seeds, flax seeds

The offer of permitted vegetables, flavourings and a number of modifications is wide even in the  strictest Phase 1. Don`t be afraid to experiment with the preparation according to the above principles.

From the permitted types of vegetables (especially cauliflower, broccoli, zucchini, celery) it is possible to prepare an excellent soup by cooking, mixing and subsequent seasoning according to the rules above, which will come in handy between individual protein dishes. The warm soup will perfectly satisfy your tastes and in addition it can be prepared in larger quantities and stored in the refrigerator.

You are going to prepare our ESSENS mushroom omelette for dinner, why not add 250 g of spinach flavoured with dried garlic. A delicious dinner is born.  Why not have grated cucumber salad with pepper, salt, a little vinegar or lemon juice in the fridge and indulge in it between meals. At the beginning of the diet, when you feel peckish, this is a quick solution. 


Diese Phase ist unerlässlich, um den sogenannten Jo-Jo-Effekt der Diät zu verhindern. Alles, was Sie für die 2. Phase der Diät brauchen, finden Sie im ESSENS Keto Paket. Die signifikante Reduzierung des Fettgewebes setzt sich fort. Ziel ist es, den Körper bei der Einnahme regelmäßiger, proteinreicher Lebensmittel zusammen mit ESSENS Keto Mahlzeiten zu stabilisieren.

Phase 2 lasts 4 weeks again, i.e. the same time as phase one.
At this stage, you will reduce 20-30% of the planned total weight loss.

However, unlike Phase 1,  2 ESSENS Keto meals will be replaced by regular, protein-rich meals. The other 3-day meals remain ESSENS Keto. Consumption of 5 meals therefore remains. It is necessary to pay attention to the intake of 2.5 - 3 liters of unsweetened liquids per day.

The menu should look like this:
8:00 ESSENS Keto porridge, 11:00 ESSENS Keto shake, 14:00 standard, protein-rich meal, 17:00 ESSENS Keto shake, 20:00 standard, protein-rich meals.

You can still tailor the menu and replace any daily meal, but if the options allow, replace lunch and dinner.

Standard, protein-rich meals during Phase 2
So what do we mean by regular, protein-rich foods? These are meals composed of common foods, but still retaining the characteristics of increased protein content, reduced sugar content and balanced fat content.

During the ESSENS Keto Phase 2, we will replace 2 daily meals with one of the following meals in the specified amount (raw):

  • 100 g of any beef
  • 150 g chicken or turkey (skinless)
  • 150 g of white tofu
  • 100 g of any fresh fish
  • 100 g of rabbit meat or game
  • 100 g poultry liver
  • 100 g tuna in own juice
  • 3 hen eggs
  • 100 g of seitan or tempeh
  • 200 g cottage cheese
  • 150 g of seafood
  • 100 g mozzarella
  • 150 g Balkan cheese
  • 100 g lean ham without bone
  • 150 g fat cottage cheese

We prepare common, protein-rich meals in a suitable way to preserve nutritional values. E.g.:

  • Cooking
  • Steaming
  • Dry baking in the oven 
  • Stewing
  • Grilling (we can use an extra 1 teaspoon of quality oil per serving)
  • Frying in a pan (we can use an extra 1 teaspoon of quality oil per serving)

For these meals, we continue to consume 500 - 1,000 g of permitted vegetables, either raw or heat-treated.

Permitted vegetables during Phase 2
The range of permitted vegetables for Phase 2 is extended compared to Phase 1 by other vegetables (in bold):
Artichoke, broccoli, celery (bulbs and stalks), zucchini, chicory, all kinds of mushrooms (fresh and frozen), cauliflower, cabbage, radishes, cucumber, spinach, beans, cabbage (lettuce and sour without added sugar), fennel, asparagus, eggplant, patison, corn salad (also known as corn salad plant, lamb´s lettuce, Lewiston cornsalad, l. Valerianella locusta), leek, watercress, all kinds of green salad, all herbs, white or red onion (1 pc / day), pumpkin (100 g / day), tomato (max. 2 pc / day) , kohlrabi (1 pc / day), red and green peppers (max. 1 medium / day), lentils (3 tablespoons / day), soy sprouts (2 tablespoons / day) )

We use permitted vegetables for Phase 2 as a side dish to regular, protein-rich meals, as well as between meals, as we are used to from Phase 1.
We again consume vegetables raw or heat-treated as in Phase 1.

To enhance the taste and aroma of the prepared vegetables, we can, to a limited extent, use the same flavourings and seasonings in the same amount as mentioned in Phase 1.

The second stabilization Phase 2 will enrich your diet with regular meals, which makes it much more interesting in taste, but it is also more difficult to plan common protein-rich meals. Therefore, always make sure the day before you have the ingredients ready for the next day`s meals. This is very important for the proper functioning of Phase 2. Don`t forget to plan meals at least a day in advance.



Dies ist die letzte Phase von ESSENS Keto und dient dazu, den Körper auf die Rückkehr zu einer normalen rationalen Ernährung vorzubereiten. Dies ist eigentlich eine verlängerte 2. Phase.

The duration of Phase 3 is again 4 weeks.
After this ESSENS Keto final phase, your body will be a few pounds lighter and ready to return to a normal rational diet.

In Phase 2, you replaced 2 meals from the ESSENS Keto menu with regular, protein-rich meals. In Phase 3, you will replace one of the meals in the same way.
Your diet in Phase 3 will therefore consist of 2 servings from the ESSENS Keto menu and 3 regular, protein-rich meals.
As in Phase 2, it is up to you what food you will replace, but if possible, try replacing breakfast, lunch and dinner.

Even in Phase 3, the same basic rules apply as in the previous phases, i.e. meals 5 times a day, consumption of permitted vegetables 500 - 1,000 g and intake of a sufficient amount of unsweetened liquids 2.5 - 3 liters per day.

Permitted vegetables in Phase 3
The types of vegetables allowed in phase 3 are expanding again (in bold):
Artichoke, broccoli, celery (bulbs and stalks), zucchini, chicory, all kinds of mushrooms (fresh and frozen), cauliflower, cabbage, radishes, cucumber, spinach, beans, cabbage (lettuce and sour without added sugar), fennel, asparagus, eggplant, patison, corn salad (also known as corn salad plant, lamb´s lettuce, Lewiston cornsalad, l. Valerianella locusta), leek, watercress, all kinds of green salad, all herbs, white or red onion (1 pc / day), pumpkin (100g / day), tomato (max. 2 pc / day), kohlrabi (1 pc / day), red and green peppers (max. 1 medium / day), avocado (1/2 pc / day), lentils (3 tablespoons / day), soy sprouts (2 tablespoons / day) , beetroot (1 smaller piece / day), carrots (1 medium piece / day), corn (4 tablespoons / day), peas (4 tablespoons / day), parsley root (1 medium piece / day)

Standard, protein-rich foods for Phase 3
The list and preparation of common meals remains the same as in Phase 2.

To enhance the taste and aroma of the prepared vegetables, we can, to a limited extent, use the same flavorings and seasonings in the same amount as mentioned in Phase 1. 

Stellen Sie sicher, dass Sie die Sektion ÜBER ESSENS Keto gründlich lesen, bevor Sie mit Ihrer Diät beginnen, um unnötige Fehler zu vermeiden und optimale Ergebnisse bei der Gewichtsreduzierung sicherzustellen.
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In Phase 1 der Gewichtsreduktion mit ESSENS Keto nehmen Sie 5 mal täglich Proteinmahlzeiten aus dem ESSENS Keto Paket + erlaubtes Gemüse in Phase 1 zu uns.

In Phase 2 gönnen Sie sich 3 mal täglich Proteinmahlzeiten aus dem ESSENS Keto Paket + 2 mal täglich eine regelmäßige, proteinreiche Mahlzeit. Und wieder erlaubtes Gemüse in Phase 2.

In Phase 3 von ESSENS Keto essen Sie 2 mal täglich Proteinmahlzeiten aus dem ESSENS Keto Paket + 3 mal täglich eine regelmäßige, proteinreiche Mahlzeit zusammen mit erlaubtem Gemüse in Phase 3.

Rezeptinspiration für Phase 2 und Phase 3 von ESSENS Keto
Zögern Sie nicht, zu experimentieren und die einzelnen Zutaten zu kombinieren.
Gegrillte Putenbrust mit Zucchini und Champignons
  • Basilikum (nach Geschmack)
  • Knoblauch (1 Nelke)
  • Putenbrust (100 g)
  • Champignons (100 g)
  • Zucchini (100 g)
  • Olivenöl (2 Esslöffel)
  • Zitronensaft (1 Esslöffel)
  • Salz und Pfeffer
Rindfleischburger mit Blumenkohlpüree
  • Rinder-Hackfleisch (100 g)
  • Blumenkohl (150 g)
  • Knoblauch (1 Nelke),
  • Ei (1 Stück)
  • Olivenöl (1 Esslöffel)
  • Schnittlauch (1 Esslöffel)
  • Koriander (1 Teelöffel)
  • Frühlingszwiebel (2 Esslöffel)
  • Pfeffer und Salz
Gefüllte Portobello-Pilze mit Putenfleisch (oder Rindfleisch) und Balkankäse
  • Portobello-Pilze (2 Stück)
  • Rind- oder Puten-Hackfleisch (100 g)
  • Balkankäse (50 g)
  • Tomate (1 Stück)
  • Knoblauch (1 Nelke)
  • 1/2 rote Zwiebel
  • Öl (1 Esslöffel)
  • Thymian (nach Geschmack)
  • Pfeffer und Salz
Gebackener Brokkoli mit Eiern und Käse
  • Brokkoli (200 g)
  • Ei (2 Stück)
  • Balkankäse/Feta-Käse (50 g)
  • Olivenöl (1 Teelöffel)
  • Pfeffer und Salz
Gebackener Lachs mit Spargel und Basilikum
  • Lachs (100 g)
  • grüner Spargel (150 g)
  • Olivenöl (2 Esslöffel)
  • Oregano und Basilikum (nach Geschmack)
  • Pfeffer und Salz
  • Puten- oder Hähnchenbrust (100 g)
  • Blumenkohl (300 g)
  • Zwiebel (1 Stück)
  • Olivenöl (2 Esslöffel)
  • Kirschtomaten (4 Stück)
  • Basilikum und Thymian nach Geschmack
  • Salz und Pfeffer
Gebratener Tofu mit Auberginen und Zucchini
  • Tofu (150 g)
  • Zucchini (100 g)
  • Aubergine (100 g)
  • Olivenöl (2 Esslöffel)
  • Thymian
  • Rosmarin
  • Oregano (nach Geschmack)
  • Salz und Pfeffer
Grüne Bohnenschoten mit Schinken
  • grüne Bohnenschoten (300 g)
  • magerer Schinken (100 g)
  • Knoblauch (1−2 Nelken)
  • Olivenöl (2 Esslöffel)
  • Salz und Gewürze nach Geschmack
Gegrillte Forelle mit Blumenkohlreis
  • Forelle oder anderes Fischfilet (100 g)
  • Blumenkohl (200 g)
  • Olivenöl (2 Esslöffel)
  • Frühlingszwiebel (50 g)
  • Kirschtomaten (4 Stück)
  • frischer Koriander (1 Teelöffel)
  • Kurkuma (nach Geschmack)
  • Pfeffer und Salz
Avocadosalat mit frischem Gemüse und Hüttenkäse (Einfacher und leckerer Salat, den man sich aus anderem erlaubten Gemüse gönnen kann).
  • Hüttenkäse (200 g)
  • Gurke (100 g)
  • Avocado (1/2)
  • Tomate (1 Stück)
  • rote Paprika (1 Stück)
  • Frühlingszwiebel oder rote Zwiebel (1 Stück)
  • Olivenöl (1 Teelöffel)
  • Salz und Pfeffer
Zucchini-Spaghetti mit Hühnerfleisch und Avocado-Püree
  • Hühnerfleisch (150 g)
  • Zucchini (300 g)
  • Avocado (1/2)
  • Frühlingszwiebel (1 Stück)
  • Knoblauch (1 Nelke)
  • Olivenöl (2 Esslöffel)
  • Basilikum nach Geschmack
  • Zitronensaft (1 Esslöffel)
Thunfischsalat mit Zwiebeln und Eiern
  • Thunfisch im eigenen Saft (100 g)
  • Ei (2 Stück)
  • Stangensellerie (50 g)
  • rote Zwiebel (1 Stück)
  • Olivenöl (1 Esslöffel)
  • Pfeffer und Salz
ID: 920060575
05.04.2024, 11:11


ID: 920085052
30.05.2023, 19:38

\"Da 171kg a 85kg: il mio percorso di trasformazione grazie ad Essens! Finalmente mi sento davvero un\'altra persona

ID: 920023866
26.05.2023, 08:47

Ho fatto tante diete nella mia vita ma questo programma e una bomba in 3 settimane 10 kg mi sento diverso più energico passati attacchi di fame ,e la notte dormo una meraviglia ,consiglio al 1000x1000

ID: 880007581
13.03.2023, 13:32


ID: 10053310
02.11.2022, 20:41

За два тижні -13 кг.Результат просто вражає.Смачні коктейлі та каші.А бонус?-широкий та різний асортимент

Phoebe Janssens
ID: 1010070814
13.08.2022, 13:46

Ik ben nu 9 weken bezig met het keto-dieet en ben er zeer content van.
De eerste week was de moeilijkste maar daarna ging het steeds beter en beter, ik ben ondertussen 13 kilo kwijt en voel mij veel beter , fitter en heb weer energie gekregen. Ik raad het ook aan mensen die nog twijfelen. Mijn huisarts was er op tegen dat ik het keto-dieet ging doen maar mijn cardioloog had geen bezwaar. Ik ben zeer blij dat ik dit dieet begonnen ben en dat mijn gezondheid ook met sprongen weer vooruit gaat.

ID: 930007242
02.07.2022, 12:24

Γεια σας αγαπητοι
Ειμαι η Ιωάννα 50 ετων με ρυθμισμένο υποθυροιδισμο χρόνια λαμβάνω Τ4 των 50.
Πρώην αθλήτρια κ ποδηλάτης. Προ 8 ετών έμεινα έγκυος απέκτησα υποθυροιδισμο κ δυσκολευομουν να απαλαγω απο τα κιλα μου με οτι προσπαθειες κ αν έκανα herealife κτλΝα σειμειωθειοτι ως πριν την εγκυμοσυνη ολα ταχρονιαημουν 51 κιλα! Με την essens keto έχω ενθουσιαστεί ,έχω κατέβει 5 κιλά σε 8 μέρες σταμάτησαν τα οιδηματα στους αστραγάλους
μου,περπατάω ποιο ανάλαφρα τα ρούχα άρχισαν να ναι μπόλικα.,σταματησα να ροχαλιζω στον υπνο μο ,σταματησα να λαχανιαζω κ πλέονμπορω να δεσω τα κορδωνια μου αρχισαν να αναδεικνιοονται τα κοψίματα κ οι γωνίες στο σώμα κ το πρόσωπο μου

ID: 940013831
23.06.2022, 23:35

No es una dieta como otras, es un estilo de vida. Desde el primer día empecé a perder volumen. Pasado el reto de 12 semanas con ESSENS KETO puedo decir que he bajado 17kg.
Estoy encantada con estos productos, de la facilidad de utilizarlos y están ricos. Me decanto por el batido de chocolate junto con el de avellanas, es espectacular.
Después de toda una vida peleando por bajar de peso, he conseguido por fin bajar tantos kilos.
Gracias por crear esta gama de productos.

ID: 920009637
20.05.2022, 21:28

Una dieta differente che mantiene ciò che promette .Dopo 3 settimane già persi 6 kg senza fatica,senza stress,senza fame.Una sensazione di benessere generale e una ritrovata energia. Grazie Essens ,anche stavolta hai centrato l\'obiettivo.

Romina Amato
ID: 920129066
03.05.2022, 21:37


il programma di Essens Keto è stato l\'investimento più intelligente che abbia mai fatto nella vita. Non ho MAI fame e ho perso una taglia in una settimana. Ho perso anche centimetri sulle gambe e polpacci, cosa mai successa con altre diete. Grazie per averla progettata

Ana Maria
ID: 940004365
02.05.2022, 10:31

Hola Soy Ana desde España, en dias pasados os puse una reseña de lo bien que me habia ido realizar la Essens Keto para mi perdida de peso y volumen, hoy no me podia estar de deciros que despues de una semana de haber finalizado las 3 fases de Keto, me he vuelto a pesar y mi peso y mi grasa corporal continuan bajando. Continuo haciendo dieta saludable, Essens Keto tambien me ha servido para reeducarme en mi alimentación. Em mi reseña anterior 28/04/22 mi peso habia bajado en casi 13 kg. A fecha de hoy desde el inicio de Essens Keto he bajado 14 kg. Me siento fántastica y con mucha energia, además mi autoestima ha subido, ahora cuando me miro al espejo me gusta lo que veo. Yo recomiendo este sistema 100x100.

ID: 920087112
30.04.2022, 23:54

Mi chiamo Marcela Slaba ed ho iniziato il mio percorso Keto il 3 febbraio..mi sono piaciuti subito tutti i prodotti, sia dolci che salati..e poi, tutti trasformabili a piacere nei dolci cotti o non, dei salati in pane, focacce, muffin o creppes ripieni con tante verdure deliziose .. e quando non mi andava cucinare o non avevo il tempo, preparavo semplicemente i shake o porridge o omelette in due minuti.. fantastico per i viaggi o fuori casa.. insomma molto facile, gustoso e veloce e non ho mai sentita la fame
Riguardo ai risultati ad oggi ho perso 10kg e 48 cm

Ana Maria
ID: 940004365
30.04.2022, 17:57

Durante la pandemia engordé mucho y hace unos meses me recomendaron la dieta keto. Fué muy dura para mi y terminé dejandola.

Hace tres meses empecé con Essens Keto y ha sido estupendo A parte de que he perdido 14 kg no me he tenido de pasar tiempo leyendo etiquetas de productos ni tiempo en la cocina. Lo recomiendo a todo el mundo.
Enhorabuena por el producto.

ID: 940036524
30.04.2022, 12:52

He tomado Essens Keto y me han parecido unos productos maravillosos. He conseguido controlar mi peso cosa que no había podido hacer anteriormente.
El sistema es fácil de seguir y nos dan todas las pautas para poder conseguir nuestros objetivos no solo de control de peso sino para mejorar nuestra salud y estado físico.
Agradezco a Essens por crear este sistema de control de peso y quedo a la espera de próximo productos en esta gama.

ID: 940057832
29.04.2022, 18:42

Hola a todos. Empecé Essens KETO hace dos meses y ahora estoy empezando la tercera fase. Resultado después de 56 días, 10 kg perdidos...¡Estoy super contenta! Soy mamá y decidí invertir en mi y en mi salud y estoy entusiasta con los resultado.
Esta dieta me ha ayudado en volver a tener hábitos de alimentación saludable y no picar entre comidas.
Además de la bajada de pesoy de no pasar hambre, lo más sorprendente es que he RESUELTO del todo mi problema de reflujo gastro esofageo y la ulcera estomacal que me habían provocado estos ácidos tan potentes. Ya no tengo acidez ni dolor de estómago. Estoy súper y con energía y vitalidad a tope y ahora a por la tercera fases.

Gisela Carmona Segarra
ID: 940046886
29.04.2022, 18:02

Después de haber completado mis 12 semanas con dieta keto y que haya transcurrido una semana más, puedo confirmar mis excelentes resultados: 11 kg perdidos y muchísimo volumen, además he seguido bajando peso esta semana porque todas las pautas aprendidas han venido para quedarse: sigo bebiendo mucha agua y haciendo comidas saludables con las cantidades propuestas de proteína y de verduras y muy pocos hidratos o azúcares. Me encanta poder adquirir los productos Essens Keto individualmente para poder seguir tomándome un batido para merendar y no caer en tentaciones. Muchas compañeras de trabajo y amigas que no me habían visto desde antes de mi embarazo y mi maternidad me han dicho que no se nota para nada que acabo de tener un bebé y que nunca me habían visto tan delgada y guapa. Y esa sensación es fabulosa. Bien vale la pena cuidarse con Essens Keto, ¿no?

Ana Maria
ID: 940004365
28.04.2022, 12:20

Hola he tomado Essens Keto las tres fases, y solo tengo que decir cosas buenas de este fantastico sistema de alimentación. Con el confinamiento y la menopausia cogi unos cuantos kilos de mas. Con este sistema de nutrición he conseguido bajar casi 13 kg. de grasa y mucho volumen. No he perdido masa muscular (tengo una báscula que me lo mide) y ademas mi nivel de autoestima y energia a subido mucho. No he pasado nada de hambre y eso de no tener que pensar en que comes (y si puedes comerlo) va fantastico. Gracias Essens por cuidar de nosotros.

ID: 940036881
27.04.2022, 13:41

Antes de los 40 años, prácticamente hacia la vida en la calle por temas de trabajo y mantenía una vida activa, mi metabolismo aguantaba todo lo que le echara, no engordaba, todo lo quemaba rápidamente, pero después de los 40 mi actividad laboral cambió, también me apetecía darme un relax, descansar y disfrutar de ver a mis hijos crecer, pero eso tuvo sus consecuencias, comencé engordar y entre en una rutina de vida sedentaria, vamos que me pasé con lo del relax y me daba cuenta que no llevaba buen camino, mi energía cambió, mi físico cambió, mi imagen cambió y me propuse a cambiar yo a como era antes, intente varias soluciones, pero ninguna me funcionó bien, hasta hasta que conocí #KETO Essens y estoy muy contento porque empiezo a ver resultados en 33 días perdí 7, 200 kg, tengo más energía y motivación, me estoy acercando a lo que era y eso me hace sentir bien, aún me queda la fase 2 y 3 pero estoy súper contento y sé que está conseguido. Seguiré creando sueños….

ID: 940087238
26.04.2022, 12:34

Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza… aún estoy en el proceso pero estoy segura que voy a ser una nueva persona.

ID: 940087238
25.04.2022, 23:39

Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza… aún estoy en el proceso pero estoy segura que voy a ser una nueva persona.

ID: 920091833
20.04.2022, 10:33

Buongiorno voglio condividere la mia esperienza con essensketo non ho mai considerato un programma a base di polveri proteiche perché ho sempre preferito masticare ma devo ricredermi con il nostro fantastico programma perché posso sia bere che masticare inventandosi anche delle deliziose ricette dolci e salate e anche gustose. Il peso che mi ero prefissata di perdere era di 4 kg ma il percorso è talmente facile da percorrere e sopratutto pratico che sono arrivata a perdere 6 kg modellando il mio corpo e sono molto contenta di questo ....ora continuo dopo due mesi con 2/3 pasti sostitutivi e gli altri 3 con una corretta alimentazione . Grazie Essens per avermi fatto raggiungere il mio obiettivo

ID: 1010075908
11.04.2022, 13:55

I\'ve been on Keto for 7 weeks now and have lost over 12 kilos. If you had told me this in the beginning, I would not have believed it.
All but one of the products are delicious (I just don\'t like the bacon porridge, but I mix it with the Vanilla 50/50 porridge and it\'s OK).
Especially the omelettes are very good.
I hope Essens will sell the products separately for future use and I hope Essens will let customers choose products in the box.
I can certainly recommend to everyone.

ID: 10042419
09.04.2022, 22:00

Chtěla bych firmě poděkovat, že s tímto produktem přišla. Do Keto diety jsem se pustila, protože jsem chtěla se svým tělem konečně něco udělat. Dlouhodobě se mi nedařilo zhubnout, proto jsem potřebovala pomoci. Proto když jsem viděla výsledky svých kolegů tak jsem se rozhodla do toho jít. Chtělo to velkou změnu. Velmi mě překvapilo, jak je tato dieta úžasná. Vůbec nemám hlad, ani chutě. Nevadí mi být s ostatními u jídla, dokonce jsem byla na několika oslavách narozenin, aniž bych měla chuť si něco vzít. Postupem času se z mé závislosti na jídle stává jen to, že jím abych žila. Nyní mám za sebou 4 týdnů s Keto dietou a začínám druhou fázi. Zhubla jsem 13 kg, přes boky mám -7cm a v pase - 11 cm! Cítím se lépe a jde to vidět. Jsem moc moc s mým rozhodnutím jít do toho. Keto dietu ráda doporučím každému, kdo chce zhubnout! Karin

Vilnis & Aija
ID: 1010040508
14.03.2022, 17:20

Добрый день, это опять я - Айя! :) Я не могу удержатся, чтобы не рассказать продолжение моего первого отзыва, который я написала пару дней назад. Буквально 5 дней назад начала 2.фазу KETO диеты. Взвешиваюсь 2 раза в неделю и довольно напряжённо ждала этот первый день взвешивания 2.фазы, поскольку на второй фазе два приема пищи надо заменить более менее привычными продуктами. Честно? Думала - а вдруг мой вес из-за этого начнет увеличиваться :)).
Но я была так удивлена, что я увидела на весах! За 4 первых дней второй фазы мой вес и объёмы резко уменьшились, и мой вес и объёмы теперь:
-5,8 кг
В талии -6 см
Под грудью -3,5
Объем бедра одной ноги -4,8 см
Объем бёдер -4 см
Объём живота ( ~3 см ниже пуповины) -7 см
Поскольку я перед началом диеты купила умные весы, я очень хорошо вижу, как улучшаются мои показания о состоянии организма.
Что мне нравится - это то, что я никогда не испытываю чувство голода и то, что те продукты, которые мы можем кушать кроме ESSENS KETO, очень сытные и мне даже нисколько не хочется ничего сладкого, хотя дома печенье стоит на столе.

ID: 10006318
13.03.2022, 19:33

Krásný dobrý den!
Do Essens Keto jsem se pustila, protože jsem se ve svém těle a se svou váhou netícitla dobře a dlouhodobě se mi nedařilo upravit jídelníček tak, abych dosáhla redukce. Prostě a jednoduše se mi v jídle omezovat nechtělo. Kromě toho jsem bývala často unavená a cítila se špatně i zdravotně. Chtělo to změnu. Pořádnou. Velmi mě překvapilo, jak příjemná tato dieta je. Vůbec nemám hlad, ani chutě. Nevadí mi připravovat běžné jídlo pro ostatní a sama ho nejíst, nevadí mi, když ostatní jedí zákusky nebo pijí alkohol a já ne. A to je úžasný pocit. Celkově se mi otevřely obzory. Na jídlo a alkohol se najednou dívám úplně jinak. Před tím jsem měla pocit, že se bez některých pochutin nedokážu obejít, teď vím, že ano. Začala jsem se více zajímat o jídlo celkově a baví mě připravovat jídla z povolených surovin. Postupem času se z \"diety\" stal životní styl. Nyní mám za sebou 5 týdnů s Essens Keto, jsem tedy ve druhé fázi. Zhubla jsem 7 kg (z původných 75 kg mám nyní 68 kg) a v pase jsem užší o 8 cm! Cítím se lehčí, volnější, na vzhledu je to hodně vidět. Konečně se po dlouhé době cítím ve svém těle dobře a to ještě není konec. Jsem moc ráda, že jsem se do toho pustila a určitě bych Essens Keto doporučila každému, kdo se chce ve svém těle cítit lépe! Děkuji za možnost do toho jít!

Vilnis & Aija
ID: 1010040508
11.03.2022, 14:30

Меня зовут Айя, я из Латвии. Мне 58 лет. Раньше я не очень пробовала диеты, поскольку всегда знала, что не смогу долго удержатся. В начале, когда я услышала про Essens KETO, я тоже не хотела обращать на неё внимание, но, через некоторое время моё любопытство победило и я поняла, что эта диета мне интересна.
8 марта я закончила 1.фазу диеты КЕТО. Пока я не прослушала первую часть KICK OFF-2022 , где рассказывали про Essens KETO диету, я немного расстроилась, что на 1 фазе потерянные килограммы не очень то большие: только -4,500 кг....но после просмотра KICK OFF я поняла, что с моим весом по другому и быть не могло :). Но больше всего я рада за потерянные сантиметры (объемы)...ведь мы хотим потерять то, что видим в зеркале, не так ли? А это ведь сантиметры.
И так, мой результат за 1.фазу:
-4,5 кг
В талии -5 см
Под грудью -3,5
Объем бёдра одной ноги -4 см
Объем бёдер -4 см
Объём живота ( ~3 см ниже пуповины) -4 см
Я очень рада за результат и я этот результат хорошо чувствую, когда одеваю джинсы :).

ID: 660003330
09.03.2022, 17:31

je recommande Keto .bon régime sans privation

Gisela Carmona Segarra
ID: 940046886
03.03.2022, 11:47

Estoy en mi primera semana de la fase 2 de Essens Keto. En la primera fase he perdido 5 kg y más de 30 cm de volumen en barriga, caderas, cintura y pecho. Tenía una barriga gordísima de mi post-embarazo y ahora tengo un vientre prácticamente plano. Los sabores me encantan todos. Mi favorito es el batido de vainilla y cereza. Yo no he notado los efectos secundarios. Solo un poco de dolor de cabeza el primer día. Y cada día que pasa me siento con mucha más energía y vitalidad. Puedo caminar mucho más rato que antes y también más deprisa. Además toda la gente nota el cambio. No estoy pasando hambre y encuentro muy interesante complementar las comidas keto con verduras porque así te acostumbras a comer sano y son hábitos que conservaré después de las 12 semanas. Ayer probé la receta de broccoli con queso y huevo que hay en la web. Sencillamente delicioso!!

ID: 680006622
02.03.2022, 19:13

I had pass at the minit the third week and lost -7kg! What amazing start!
Just wondering if we can better keep in next the omelette as Im not fancy of porridge !

ID: 660004341
02.03.2022, 16:07

Ayant déjà essayé plein de régime, celui-ci rempli le contrat, je le recommande sans hésiter.

ID: 920015280
17.02.2022, 14:19

Hola! He querido esperar 3 semanas para contaros mi experiencia.
Al principio lo pasé realmente mal, era adicto al azúcar de bebidas energéticas y a refrescos de cola. Tuve fuertes dolores de cabeza durante los primeros días y más cansancio de lo normal.
Pero a partir del 4º día todo cambio!!! Me despierto cada mañana con una energía increíble!

ID: 940026710
16.02.2022, 11:25

Добрый день. Меня зовут Виктория Сидорук Сачек мне 51 год . Я начала Кето диету Essens 31 января 2022 года с весом 95 кг ... Через 15 дней мой вес стал 84, 700 кг. Минус 10,300 кг . Чуствую себя прекрасно, много энергии, перестали болеть ноги, кожа на теле и лице в отличном состоянии. Делала всё по инструкции. Только три раза съела пятую еду поздно, и тогда вес снизился только на 100 гр.
7500 кг у меня ушло за первую неделю. Спасибо, очень довольна продуктом. Хотела бы в дальнейшем приобретать по отдельности для ежедневного использования. Очень удобно в приготовление, полезно и сытно . Можно брать с собой в путешествие...

ID: 1010024618
14.02.2022, 14:33

Bonjour, je suis Kathy je prends Keto depuis 15 jours j ai eu 47 ans hier et j ai perdu 4 kgs en 2 semaines en sachant que j ai fêté mon anniversaire sur 2 jours dont 2 repas festifs et un la 1ere semaine. J ai beaucoup de chance d avoir perdu quand meme.
Je continue de courir tous les jours 30 mns sans être fatigué 1ere semaine je me suis sentie sur 2 jours un peu fatiguée et étourdie.
Mais je sais que c est normal comme le dit le professeur.
J ai 3 membres qui les font avec moi , c est top !

Ivanna & Oleh
ID: 940022136
11.02.2022, 10:43

Меня зовут Иванна, мой индекс массы тела 31, проблема с щитовидной железной,уже много лет на гормонах, вес всегда уходил очень медленно, но с KETO питанием за 10 дней ушло 5 кг

ID: 940084175
09.02.2022, 15:34

Estoy encantada con essens keto empecé hace 8 días y ya perdí 6 kilos sin ansiedad por la comida y con energía a pesar de que he intentado anteriormente sin éxito perder los 30 kilos que me sobran consegui con otras dietas no ganar más peso pero no conseguía perder lo ya ganado estoy que no me lo creo! estoy muy animada con otras dietas he tenido muy mal humor debido a que no podía comer sobre todo el chocolate pero con essens keto cada día me levanto entusiasmada porque se que he perdido más peso parece que lo pierdo respirando sin esfuerzo . Tienen que probarlo !!!!

ID: 1570000128
02.02.2022, 15:32

Świetny pomysł . Keto omlety przepyszne z dodatkiem warzyw. Shake orzechowy i wiśniowy mistrzostwo świata ,idealny smak . Można na ciepło i zimno . Nie trzeba się martwic co zjeść ,wystarczy otworzyć - woda i szejk,szejk i mamy świetny posiłek . Testuje dalej zobaczymy juz niedługo efekty .

ID: 940040022
31.01.2022, 17:28

He empezado hoy con el plan Essens Keto y he probado las gachas de vainilla y el batido de cereza y vainilla, están buenísimos y no se pasa nada de hambre, tambien bebo té negro, para suplementar la ingesta de líquidos, esta noche voy a cenar la tortilla con sabor a bacon que ya la he olido y Ñam Ñam!!! 100% recomendable todos los suplementos alimenticios del pack keto! Gracias por este producto!

ID: 1010030011
31.01.2022, 08:13

Day 5 and now 5Lb down. Enjoying the programme. Best results are if all powders are mixed in a liquidiser to ensure no lumps. An extra measuring scoop would be useful for savoury and sweet. Nut shake is lovely and the chocolate shake is great for a hot chocolate at night.

ID: 940026710
31.01.2022, 07:24

Сегодня 30 января и я начинаю курс с Keto dietas! Меня зовут Виктория мне 51 год ,у меня менопауза очень сложно убрать вес. Я знакома с протеиновой диетой. До Essens я использовала протеиновый коктейль в течение 12 лет. Но Essens сделал супер программу, я верю в неё. Мне очень нравится состав всех продуктов. Большое количество протеина, мне это очень нравиться. Я не буду испытывать чувства голода, и моя кожа не обвиснет. А ещё мне нравится, что есть еда на целый день ,и очень удобно и быстро говится. У меня в связи с эти есть вопрос, могули я после трех месячного курса, использовать 2-3 продукта в повседневной жизни? Мой вес 95,400 кг при росте 1м61 см. Благодарю за супер программу!

Keto-Diät funktioniert, indem der Körper in einen Zustand gebracht wird, in dem er gespeicherte Fettstoffe zur Energiegewinnung verwendet. Es ist ein natürlicher Prozess, in den der Körper bei erhöhter Proteinaufnahme, sehr eingeschränkter Kohlenhydrataufnahme und optimaler Fettaufnahme gerät. Es wird Ketose genannt und tritt 2−3 Tage nach Beginn der Diät im Körper auf.
ESSENS Keto enthält 3 gleich lange Phasen und dauert jeweils 4 Wochen. Insgesamt sind Sie ungefähr 3 Monaten auf Diät. Für einen durchgehenden Erfolg ist es notwendig, alle 3 Phasen zu befolgen.
Ja. Alle 3 Phasen müssen abgeschlossen sein, damit ESSENS Keto richtig funktioniert. Das Absolvieren der Phasen wirkt sich vor allem auf die Verhinderung des Jo-Jo-Effekts aus. In der ersten Phase nimmt man am schnellsten ab, die nächsten beiden Phasen sind aber zur Stabilisierung und Umstellung auf eine normale Ernährung notwendig.
Nein, Alkohol ist in allen Phasen in Bezug auf Zucker und Kalorien verboten. Sie können nach dem Beenden von ESSENS Keto zu einem angemessenen Alkoholkonsum zurückkehren.
Ja, Kaffee oder schwarzer Tee ist in allen Phasen erlaubt, jedoch ohne Zucker. Sie können Stevia oder ein Süßungsmittel verwenden, um es zu süßen. Versuchen Sie, den Konsum von Kaffee oder schwarzem Tee auf jeweils etwa 4 Tassen pro Tag zu beschränken. Sie können Milch zu Kaffee oder Tee hinzufügen, aber die maximale Menge in einer Tasse beträgt etwa 1 Esslöffel.
Ja, das kann passieren. Der Körper wird auch nach mehreren Tagen "in Wellen" abnehmen, wenn Sie das Regime befolgen und übergewichtig sind, wird der Gewichtsverlust fortgesetzt.
Damit die Dät richtig funktioniert (der Körper ernährt sich von gespeichertem Fettgewebe), ist es notwendig, einige Fettreserven im Körper zu haben. Der ungefähre Wert ist der sogenannte BMI, also Body Mass Index. Es wird berechnet, indem das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern dividiert wird. Bei einer Körpergröße von 172 cm und einem Gewicht von 82 kg lautet die Berechnung beispielsweise wie folgt: 82 / (1,72 x 1,72) = 27,72. BMI ist ungefähr 27,72. Damit das ESSENS Keto richtig funktioniert, muss der BMI einen Wert von 26 oder mehr erreichen.
Ja, die ESSENS Keto Produkte sind alle so aufgebaut, dass sie nach Ihrem Geschmack kombiniert werden können. Vergessen Sie nicht, eine ausreichende Menge an erlaubtem Gemüse zu sich zu nehmen und halten Sie die Zufuhr von ungesüßten Flüssigkeiten (2,5−3 Liter pro Tag) bereit.
Wir alle machen Fehler. Verzweifeln Sie nicht, ein einmaliger Ausfall wird nicht die gesamte Diät zerstören. Im Grunde genommen verlangsamt sich die Ketose und muss sich 2−3 Tage lang wieder erholen. Sie würden Ihren Gewichtsverlust als solchen nicht vermissen, da Sie in 2−3 Tagen nicht so viel verlieren. Wenn Sie der Versuchung nicht ausnahmsweise widerstehen, geraten Sie nicht in Panik. Kurz gesagt, weiter nach Plan. Beachten Sie, dass häufigere Ausfälle zu einer langsameren Reduzierung führen.
Der sogenannte Jo-Jo-Effekt, also schnelle Fettzunahme, ist bei ESSENS Keto minimal, wenn es richtig gemacht wurde, also in allen Phasen.
Ketose ist sicher für einen gesunden Organismus. Ketose ist ein natürlicher Zustand für den Körper, im Gegenteil, Übergewicht belastet den Körper auf Dauer und ist nicht natürlich. Wir verwenden ESSENS Keto für eine begrenzte Zeit, was für einen gesunden Organismus völlig unbedenklich ist. Langfristiges Übergewicht belastet den Körper deutlich stärker als eine kurzfristige Diät.
Verwechseln Sie Ketose nicht mit Ketoazidose. Ketoazidose tritt bei Personen auf, die an einer schlechten Insulinfunktion im Körper leiden (insbesondere Diabetiker) und ist ein gefährlicher Zustand für den Körper.
Ja, verwenden Sie während der Keto-Diät Salz wie gewohnt, wenn Sie gar kein Salz verwenden, salzen Sie jedes erlaubte Gemüse mit einer Prise Salz. Die gleiche Regel gilt für Gewürze und Pfeffer.
Ja, natürlich können Sie beim Zubereiten von Gemüse einen Esslöffel heißes oder kaltes Olivenöl oder anderes Öl verwenden. Bratöl kannst du zum Beispiel auch für Pfannkuchen verwenden. Die maximale Tagesdosis an Öl beträgt etwa 2−3 Esslöffel.
Die gleiche Regel gilt für Nüsse und Leinsamen, Sie können auch bis zu 2 Esslöffel pro Tag verzehren.
Versuchen Sie, ein Trinkregime einzuhalten, das es Ihrem Körper ermöglicht, Substanzen auszuspülen, die er nicht benötigt. Wenn Sie nicht genug trinken, können Sie Probleme mit Kopfschmerzen, Verstopfung, Bildung von Nieren- und Harnsteinen usw. bekommen. Es wird empfohlen, täglich 2,5−3 Liter Flüssigkeit zu trinken. Ideal sind reines Wasser, geschmacksneutrales Mineralwasser, Grün- und Kräutertee.
Die Keto-Diät eignet sich auch für Menschen mit eingeschränkter körperlicher Aktivität. Schließen Sie keine neuen sportlichen Aktivitäten ein, wenn Sie die Diät verwenden. Es wird ein fester Bestandteil Ihres Lebens nach der Diät sein.
Wenn Sie an eine sportliche Aktivität gewöhnt sind, können Sie diese beibehalten, müssen jedoch damit rechnen, dass Ihre Leistung während der Diät um etwa 40–50 % geringer ausfallen wird. Grenzen Sie Ihre sportliche Leistung so ein, dass Sie Freude daran haben.
Empfindliche Personen können aufgrund einer erhöhten Proteinverdauung zusammen mit einer höheren Gemüseaufnahme unter Blähungen leiden. Einige leiden zu Beginn der Diät darunter, andere während der gesamten Diät. Meist hilft Fencheltee oder ein gängiges Mittel gegen Blähungen aus der Apotheke.
Wahrscheinlich leiden 1/3 der Kunden in den ersten Tagen der Diät unter leichten Kopfschmerzen. Sie wird durch Entgiftung des Körpers, Dehydrierung und oft unzureichende Flüssigkeits- und Salzzufuhr verursacht. Es verschwindet normalerweise nach 2 Tagen. Es ist wichtig, den Flüssigkeitsverbrauch auf min. 2,5 Liter pro Tag aufrechtzuerhalten, salzen Sie das erlaubte Gemüse. Während der Schmerzen ist es möglich, das gewohnte Analgetikum zu verwenden.
Bei jeder Diät besteht die Gefahr Muskelmasse zu verlieren, Fette werden ohne Proteine physiologisch nicht verbrannt. Während der Protein-Diät führen wir sie extern zu, sodass das Risiko minimal ist. Der Verlust an Muskelmasse ist im Vergleich zu Fetten 8/2 vernachlässigbar.
KetoFerm und Omega 3-6 unterstützen und verbessern die Funktion von ESSENS Keto.
KetoFerm ist ein einzigartiges Produkt, das nur in ESSENS erhältlich ist! Es enthält eine Mischung aus aktivierten löslichen Ballaststoffen und hochwertigen Polyphenolen. Präbiotika unterstützen das Wachstum von Laktobazillen und halten den Darm lange in bester Verfassung.
Omega 3-6 enthält AHIFLOWER® OIL, ein raffiniertes Öl aus den Samen des Acker-Steinsamens, d.h. pflanzliche Omega-Säuren, die eine notwendige Nahrungsergänzung sind und deren Einnahme das reibungslose Funktionieren des Körpers unterstützt.
Nein, definitiv nicht. Schwangerschaft und Stillzeit sind Gründe, die Diät sofort abzubrechen oder gar nicht erst zu beginnen.
Es gilt das Regelmäßigkeitsprinzip. Es ist notwendig, ESSENS Keto-Mahlzeiten in Abständen von 3 Stunden im Wachmodus zu konsumieren. Wenn Sie zum Beispiel über Nacht arbeiten und tagsüber schlafen. Nehmen Sie Ihre erste Mahlzeit 1/2 Stunde nach dem Aufwachen (auch nachts) und dann nach 3 Stunden ein. Fügen Sie keine Nahrung während des Schlafens hinzu (auch nicht tagsüber).
Ja, sicher. ESSENS Syrup hat eine erstaunliche Wirkung auf die Entgiftung des Körpers und unterstützt die Funktion von ESSENS Keto. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis.
Sie können ESSENS Keto mit den folgenden ESSENS Ernährungsprodukten kombinieren: KetoFerm, Omega 3-6, Monolaurin, Lactoferrin, ESSYNBIO, CBD, Colostrum und mit allen Home Pharmacy und ESSENS Collagen Produkten.
Aufgrund der höheren Zuckeraufnahme empfehlen wir nicht, ESSENS Keto mit Chill Out-, Lift Up- und Aloe Vera-Produkten zu kombinieren.
Aufgrund der höheren Zuckeraufnahme empfehlen wir nicht, ESSENS Keto mit Chill Out-, Lift Up- und Aloe Vera-Produkten zu kombinieren.
Diabetes jeden Grades ist eine Kontraindikation für ESSENS Keto. Eine Ausnahme konnte nur der behandelnde Arzt erteilen.
Ja, Sie können mit ESSENS Detox am Anfang von ESSENS Keto fortfahren. ESSENS Keto selbst hat jedoch eine entgiftende Wirkung auf den Körper. Wenn Sie noch nicht mit ESSENS Detox begonnen haben, beginnen Sie am besten nach ESSENS Keto.
Leider ist es nicht. Die Protein-Diät umfasst Vollmilchpulver und Molkenproteinkonzentrat oder Milchproteinisolat und Milchprotein. Diese und weitere mögliche Allergene finden Sie auf der Website der einzelnen Produkte.
Leider nein, ESSENS Keto enthält Vollmilchpulver und Molkeneiweißkonzentrat oder Milcheiweißisolat und Milcheiweiß. Außerdem enthält Speckbrei dehydriertes Trockenfleisch.
Es gibt viele Hinweise darauf, dass Omega-Säuren eine positive Wirkung auf die Funktion unseres Körpers haben. Es ist jedoch unklar, ob die Einnahme hoher Dosen bestimmter Fettsäuren wie EPA und DHA besser ist als die Einnahme einer vollständigen und ausgewogenen Omega-Ergänzung.
Es ist für den menschlichen Körper angemessen, ein vollständiges und ausgewogenes Verhältnis von essentiellem Omega 3-6 zu erhalten, das der Körper adaptiv in eine sehr gesunde Versorgung mit fortschrittlichen, funktionellen Omega-Säuren ETA, EPA, DPA, DHA umwandelt. Eine solche Umwandlung erfordert die Einnahme komplexer ALA, SDA und GLA, d. h. der Bausteine ​​für alle nützlichen funktionellen Omega-3- und -6-Säuren. Dies sind diejenigen, die die ordnungsgemäße Produktion aller funktionellen Omega-Säuren sicherstellen, im Gegensatz zur selektiven Aufnahme von zwei spezifischen Omega-Säuren, EPA und DHA.
Daher enthält Essens Omega die höchstmögliche Kombination aus ALA, SDA und GLA, die eine umfassende und ausgewogene Omega-Ergänzung für die ordnungsgemäße Funktion aller nützlichen Omega-Säuren insgesamt gewährleistet.
Ja, Sie können Aloe Vera + Boswellia auch während Essens Keto verwenden.
Die Mahlzeiten sollten wirklich nach 3 Stunden verteilt werden. Wenn Sie also um 16:00 Uhr zu Mittag essen, sollte das Abendessen um 19:00 Uhr fallen. Überlegen Sie, ob es zum Beispiel möglich wäre, unseren Essens Shake im Voraus zuzubereiten. Unsere Kunden in einem unregelmäßigen Arbeitsregime (Fernfahrer, Ärzte usw.) versuchten, das Essens Keto-Getränk im Shaker oder in einer Plastikflasche im Voraus zuzubereiten und es nur dann zu trinken, was sich nicht negativ auf die auswirkte Ausführung der Arbeit. Wenn Sie das Getränk nicht im Voraus zubereiten oder anderweitig für den Verzehr sorgen können, bleibt nichts anderes übrig, als das Intervall auf mehr als 3 Stunden auszudehnen. Die Funktion der Diät wird dadurch nicht beeinträchtigt, jedoch könnte in der zusätzlichen Zeit von mehr als 3 Stunden ein verstärktes Hungergefühl auftreten.
Schilddrüsenerkrankungen sind eine Kontraindikation für ESSENS KETO. Eine Ausnahme konnte nur der behandelnde Arzt machen.
Ja, Sie können während ESSENS KETO zuckerfreien Tee hinzufügen.
Eine einmalige Unterbrechung des Regimes wird nicht die gesamte Ernährung als solche verderben. Aber im Grunde genommen verlangsamt sich die Ketose und muss sich wieder für 2-3 Tage erholen. Sie werden abnehmen, aber Sie werden nicht so viel für 2-3 Tage verlieren. Wenn Sie der Versuchung nicht ausnahmsweise widerstehen, geraten Sie nicht in Panik. Kurz gesagt, weiter nach Plan. Beachten Sie, dass häufigere Verletzungen zu einer langsameren Reduzierung führen.
Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen, aber im Rahmen eines gesunden Lebensstils ist sportliche Aktivität willkommen, insbesondere ab der 3. Phase von ESSENS Keto und nach deren Abschluss. Geeignet ist zum Beispiel ein regelmäßiger Spaziergang.
Sie können diese Situation mit unserem ESSENS Keto-Garanten, Jiří Šusta, über Ihre Niederlassung konsultieren. Sie können sich auch an Ihren behandelnden Arzt wenden.
Während ESSENS Keto ist jede Art von Spargel erlaubt.
Die Regeldauer der ersten Phase beträgt 1 Monat (ebenso wie die Dauer der zweiten und dritten Phase). Die Gesamtdauer der gesamten Diät beträgt daher 3 Monate. In begründeten Einzelfällen (z. B. extrem starkes Übergewicht) und nach Rücksprache mit einem Arzt kann die erste Phase auf 1,5 – 2 Monate verlängert werden.
Allerdings ist zu beachten, dass die 2. und 3. Phase entsprechend verlängert werden müssen. Bei einer Dauer der ersten Phase von 2 Monaten, der 2. und 3. Phase ebenfalls jeweils 2 Monate und der gesamten Diätperiode 6 Monate, was eine ziemlich große Zeitspanne ist, um nicht alle Phasen zu absolvieren. Es ist nicht möglich, die 1. Phase 2 Monate und die nächste Phase nur den 1. Monat zu halten, da danach der Jo-Jo-Effekt droht. Sie können die 1. Phase für 2 Monate und die nächste Phase für 2 Monate nach Rücksprache mit einem Arzt beibehalten, aber wir empfehlen es nicht. Kunden haben ausgezeichnete Erfahrungen damit gemacht, jede Phase um 1 Woche zu verlängern. Dadurch erhalten Sie zusätzliche 3 Wochen Diät, ohne Rücksprache und das Risiko, dass Sie die Diät nicht abschließen.
Ja, Sie können diese Kapseln auch während ESSENS Keto einnehmen.
Lebensmittel in Menge und Zusammensetzung, wie sie zusammengesetzt sind, sollen nicht nur satt machen, sondern den Körper mit den notwendigen Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen versorgen, die Ketose aufrechterhalten und die Muskelmasse schützen. Dies kann nicht mit nur halben Dosen erreicht werden. Das „Sättigungsgefühl“ (aber auch das „Hungergefühl“) ist bei einem übergewichtigen Körper oft verschoben und spiegelt nicht das eigentliche Bedürfnis des Körpers nach Essen oder Nichtessen wider. Halten Sie sich daher immer an die vorgeschriebene Dosierung, sie kann nicht reduziert werden – die Diät würde nicht richtig funktionieren.
Ja, Sie können Zahnpasta verwenden. Auch ESSENS Aloe Vera Zahnpastillen sind beispielsweise geeignet.
ESSENS Keto ist für Erwachsene konzipiert. Die Anwendung durch Personen unter 18 Jahren ist nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt möglich.
Der Behälter ist zum Beispiel für Reisen geeignet. Sie können die entsprechende Menge Shake hineinmessen. So können Sie sich zu jeder Tageszeit ein frisches Getränk zubereiten.
Wir empfehlen, zuerst die genaue Menge auf der Küchenwaage abzumessen. Im Laufe der Zeit können Sie jedoch die genaue Menge abschätzen.
Ja, Sie können während Essens Keto ungesüßte Getränke wie zum Beispiel Coca-Cola Zero trinken. Stellen Sie jedoch sicher, dass sie komplett kohlenhydratfrei sind (0%ige Kohlenhydratzusammensetzung ist ein idealer Richtwert). Während der Diät erhält der Körper nicht das gewohnte Geschmacksspektrum, daher können wir nur den gelegentlichen Konsum von Cola Zero oder einem ähnlichen Kohlenhydratgetränk nach Geschmack empfehlen. Wenn diese Getränke Ihnen schmecken, nehmen Sie sie als Belohnung.
Nach Abschluss der Diät folgt eine regelmäßige Ernährung mit viel Bewegung. Es ist klar, dass die normale Ernährung eine viel höhere Kohlenhydrataufnahme hat als die Keto-Diät. Das optimale Nährstoffverhältnis in einer ausgewogenen Ernährung liegt bei etwa 55 % Kohlenhydraten, 25 % Fett und 20 % Proteinen. Diese Nährstoffverteilung sollte schrittweise aufgebaut werden (ca. 4-6 Wochen nach Beendigung der Diät) und insbesondere Kohlenhydrate schrittweise in die normale Ernährung eingeführt werden. Vergessen Sie nicht, Ihre tägliche Mahlzeit in 5 Portionen aufzuteilen. Wenn Sie aus Mangel an Freizeit, zu viel Stress oder mangelnder Disziplin nicht in der Lage sind, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten, können Sie statt einer regulären Mahlzeit eine Portion ESSENS Keto zu sich nehmen. Sie werden merken, dass Ihr Körper gut darauf anspricht und Sie diese Methode über einen längeren Zeitraum beibehalten können.
Die Produkte sind so zubereitet, dass eine Dosis einem vollen Messbecher entspricht. Da jede Mischung eine andere Konsistenz hat, entspricht dies einmal einem Wert von 27 g, beim zweiten Mal 38 g.
Ausreichende Portionen in der Packung sind bei Einhaltung der empfohlenen Dosierung garantiert.
Nach den verfügbaren Informationen der ESSENS Club-Mitglieder wurden diese Versuche unternommen und waren erfolgreich. Wir empfehlen auf jeden Fall, es zu versuchen.
Denken Sie daran, dass die Diät strenger sein muss, wenn Sie nur ein paar Kilo verlieren möchten, daher ist es nicht optimal, mit Phase 2 zu beginnen. In diesem Fall (5 kg) empfehlen wir, mit der ersten Phase zu beginnen und sie nur 2 Wochen lang zu halten und dann mit der 2. Phase für 2 Wochen sowie der 3. Phase für 2 Wochen fortzufahren.
Als Richtwert gelten insgesamt maximal 25 Gramm Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind auch in dem Gemüse enthalten, das Sie mit ESSENS Mahlzeiten essen. Sie sollten also in Phase 1 keine zusätzlichen Kohlenhydrate einnehmen.
Halten Sie sich in Phase 1 nur an Essens Keto und Gemüse, jedes normale Essen wird die Ketose unterbrechen oder verlangsamen.
Joghurt hat etwa 2 mal mehr Kohlenhydrate als vollfetter Quark. Aber in Ausnahmefällen (max. einmal pro Woche), wenn Sie keine Zeit hatten, zum Beispiel 150 g Quark zu kaufen, können wir auch 150 g Joghurt verwenden, dies hat keinen Einfluss auf die Diät. Es ist eine bessere Variante, als eine Mahlzeit auszulassen.
Eine der Hauptaufgaben von ESSENS Keto ist es, sicherzustellen, dass Proteine im Körper kontinuierlich verfügbar sind und die Muskelmasse während des gesamten Tageszyklus schützen. Die gleichmäßige Verdauung von Proteinen sorgt für ihre ausgewogene Mischung, sodass sie während der gesamten Ketose verfügbar sind. Für das perfekte Funktionieren der Gesamtmischung nutzt ESSENS Keto die Vorteile beider Proteinarten, sowohl pflanzlichen als auch tierischen Ursprungs.
Der Test dient nur als Richtlinie. Er wird verwendet, um die Ketonkörper selbst zu bestimmen, nicht den gesamten komplexen Prozess der Fettverbrennung als solches (auch wenn sie verwandt sind). Vielmehr nutzen wir es als Hilfsindikator, ob die Ernährung irgendwie so läuft, wie sie sollte. Allein der Verlust von 8 kg ist ein Beweis dafür, dass alles so funktioniert wie es soll und nur Ketonkörper nicht mehr so stark im Urin nachzuweisen sind.
Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, ist es am wichtigsten, alle 3 Phasen zu absolvieren, das ist wirklich eine entscheidende Sache. Und dann vermeiden Sie die Lebensweise und Ernährung, die zu einer Gewichtszunahme geführt haben.

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